Сон — одна из важнейших составляющих здорового развития малыша. Но иногда кажется, что как только все наладилось — ребенок снова начинает плохо спать. Просыпания ночью, капризы, трудное засыпание… Знакомо? Это может быть регресс сна. Давайте разберемся, что это такое, когда он случается, как его распознать и что с этим делать.
Что такое регресс сна у ребенка?
Регресс сна — это временное нарушение сна у младенцев и детей раннего возраста, которое обычно совпадает с важными этапами развития. В это время мозг ребенка работает на полную, он осваивает новые навыки, и это может вызвать временные трудности со сном.
Хорошая новость в том, что регресс сна у детей до года — явление временное, хоть и повторяющееся. Однако важно исключить:
- инфекции;
- простуду;
- колики;
- расстройство желудка;
- аллергические реакции;
- сухость, шелушение кожи, проявления потнички и тому подобное.
Самые распространенные причины регрессии сна связаны с развитием ребенка и изменениями в его жизни:
- переездом в другую комнату;
- сменой обстановки, например, поездкой в гости или на дачу;
- резким скачком роста;
- новыми навыками (держание головы, перевороты, умение садиться и сидеть, ползание, познание новых игрушек, эмоции на улице и дома);
- прорезыванием зубов.
Младенцы и дети, не имея возможности реагировать на изменения словами, показывают это плачем, капризами, в результате чего перевозбуждаются и отказываются от сна.
Признаки регресса сна у младенцев
Если ребенок не болен, то регресс сна у детей можно распознать по следующим признакам:
- Беспокойное поведение и днем, и ночью.
- Повышенная раздражительность, плаксивость в любое время суток.
- Трудности с укладыванием на дневной и ночной сон.
- Беспокойное поведение во время сна, частые пробуждения и плач.
- Прерывистый сон и днем, и ночью, и даже на прогулке, на которой раньше малыш хорошо спал.
- Измененный аппетит, отказ от еды.
Как мы уже сказали, стоит приготовиться к тому, что спокойные периоды с полноценным ночным и дневным сном в первые пару лет малыша время от времени могут ощутимо нарушаться. Расскажем о регрессе сна у новорожденных по месяцам.
Когда происходит регресс сна? (по месяцам)
Хотя все дети разные, существуют типичные периоды регресса сна:
| Возраст ребенка | Что происходит? | Продолжительность |
|---|---|---|
| 4 месяца | Переход к «взрослому» типу сна, освоение режимов | 2-6 недель |
| 6 месяцев | Активное изучение окружающего мира, прорезывание зубов | 2-4 недели |
| 8-10 месяцев | Начало ползания, вставания, страх разлуки | 2-6 недель |
| 12 месяцев | Первые шаги, новые эмоции, уменьшение дневного сна | 2-4 недели |
| 18 месяцев | Взрыв словарного запаса, первые вспышки независимости | 2-6 недель |
| 24 месяца | Кризис двух лет, яркие сны, тревожность | 2-6 недель |
⚠️ Важно: Продолжительность регресса — индивидуальна. У одних детей все проходит быстро, другие — могут задержаться на этом этапе дольше.
3-4 месяца
Регресс сна в 3 месяца, а у некоторых малышей чуть позже, ближе к 4-му месяцу, обычно связан с банальным уменьшением потребности во сне. Для новорожденного и младенца до трех месяцев она составляет 14-17 часов, по данным Всемирной организации здравоохранения. Новый навык (держать голову, поворачивать ее, видеть и анализировать обстановку вокруг) очень существенно влияет на эмоциональное состояние малыша. Маленький человек знакомится с миром. Нервная система у всех детей реагирует на новые открытия по-разному.
6 месяцев
Не стоит удивляться, когда регресс сна снова заявляет о себе к 6-8 месяцам. Потребность во сне продолжает естественным образом снижаться, теперь она составляет 12-16 часов. К тому же к этому моменту малыш начинает садиться и сидеть, активно развиваются его двигательные и хватательные навыки, он все время тянет незнакомые предметы в рот, чтобы попробовать их на зубок. Столько впечатлений заставляют мозг малыша работать в усиленном режиме. И как следствие появляются проблемы с засыпанием, частые пробуждения, раздражительность от перевозбуждения.
8-10 месяцев
Все вышеописанное плюс первые попытки сперва ползать, а потом делать первые шаги — новый фактор стресса для ребенка и для перевозбуждения его нервной системы. Очень часто дети в этот период снова начинают капризничать и отказываются спать.
12-18 месяцев
Потребность во сне продолжает сокращаться и составляет 11-14 часов. К году малыши начинают осознавать себя как личность и постепенно устанавливать собственные границы. Такой шаг требует колоссальных усилий. Мозг и нервная система играют в этом процессе значительную роль. И если в доме не выстроен четкий график и режим, то справляться с такими изменениями малышу в разы труднее.
Ориентируясь в особенностях развития младенца, можно хотя бы приблизительно предположить, когда начинается регресс сна. А зная некоторые хитрости, значительно сгладить его проявления. И это будет на пользу и родителям, и деткам.
Как пережить регресс сна у детей?
До трех месяцев новорожденных могут волновать колики, неудобство и дискомфорт из-за одежды и неправильного температурного режима — все это каждые родители могут предупредить и предотвратить.
Что касается других рекомендаций, которые помогут пережить регресс сна у младенцев:
- Наблюдайте за малышом, сохраняя спокойствие, адекватно оценивайте его эмоциональное состояние. Оно напрямую связано со способностью быстро и крепко засыпать.
- В периоды регресса сна будьте готовы к корректировке привычного распорядка.
- Старайтесь укладывать малыша спать в промежуток между 19.00-20.00. Отложите все дела и разговоры, когда укладываете ребенка спать. Проведите эти минуты (хочется верить) с малышом один на один, посвятив их только ему. Это формирует его чувство безопасности, а значит, ему будет легче заснуть.
- Создайте ритуалы перед сном: купание, колыбельная, тихая сказка — все это сигнализирует, что пора спать. Малыши любят предсказуемость.
- Темная, тихая комната, правильная температура (18-22 °C), увлажненный воздух, удобная одежда.
- В этот непростой для всей семьи промежуток времени не стоит приучать малыша к самостоятельному засыпанию и переводить в отдельную комнату.
- Советуем посвятить время сна ребенка себе: отложить домашние дела, не разговаривать по телефону, а просто прилечь и вздремнуть. Маме важно отдыхать и набираться сил.
И еще одна рекомендация. Наладить сон очень помогают курсы и рекомендации мам, сообщества которых можно найти в социальных сетях. Тщательно изучите предлагаемые методики. Иногда они кажутся странными, но имеют невероятный эффект. Дети уже в 6 месяцев могут самостоятельно спать отдельно и всю ночь без просыпаний. Но, конечно, период регресса сна — не время для экспериментов. Их лучше передвинуть на более спокойный период.
Когда стоит обратиться к врачу?
- Регресс длится более 6 недель
- Сон ребенка очень плохой и сказывается на его здоровье (отсутствие набора веса, сильная раздражительность)
- Подозрение на другие проблемы (рефлюкс, апноэ и т.д.)
Регресс сна — не ваша вина и не «неправильное воспитание». Это этап развития, через который проходят почти все малыши. Лучшее, что вы можете сделать — оставаться рядом, заботиться о спокойствии и рутине, и верить: это пройдет!