Сон — одна з найважливіших складових здорового розвитку малюка. Але іноді здається, що щойно все налагодилося — дитина знову починає погано спати. Прокидання вночі, капризи, важке засинання… Знайомо? Це може бути регрес сну. Давайте розберемося, що це таке, коли він трапляється, як його розпізнати та що з цим робити.
Що таке регрес сну в дитини?
Регрес сну — це тимчасове порушення сну у немовлят і дітей раннього віку, яке зазвичай збігається з важливими етапами розвитку. В цей час мозок дитини працює на повну, вона опановує нові навички, і це може викликати тимчасові труднощі із сном.
Хороша новина в тому, що регрес сну в дітей до року – явище тимчасове, хоч і повторюване. Однак важливо виключити:
- інфекції;
- застуду;
- коліки;
- розлад шлунка;
- алергічні реакції;
- сухість, лущення шкіри, прояви пітнички тощо.
Найпоширеніші причини регресії сну пов’язані з розвитком дитини та змінами в її житті:
- переїздом в іншу кімнату;
- зміною обстановки, наприклад, поїздкою в гості або на дачу;
- різким стрибком росту;
- новими навичками (тримання голови, перевороти, уміння сідати і сидіти, повзання, пізнання нових іграшок, емоції на вулиці і вдома);
- прорізуванням зубів.
Немовлята і діти, не маючи змоги реагувати на зміни словами, показують це плачем, примхами, внаслідок чого перезбуджуються і відмовляються від сну.
Ознаки регресу сну в немовлят
Якщо дитина не хвора, то регрес сну в дітей можна розпізнати за такими ознаками:
- Неспокійна поведінка і вдень, і вночі.
- Підвищена дратівливість, плаксивість у будь-який час доби.
- Труднощі з укладанням на денний і нічний сон.
- Неспокійна поведінка під час сну, часті пробудження і плач.
- Переривчастий сон і вдень, і вночі, і навіть на прогулянці, на якій раніше малюк добре спав.
- Змінений апетит, відмова від їжі.
Як ми вже сказали, варто приготуватися до того, що спокійні періоди з повноцінним нічним і денним сном у перші пару років малюка час від часу можуть відчутно порушуватися. Розповімо про регрес сну у новонароджених по місяцях.
Коли відбувається регрес сну? (По місяцях)
Хоча всі діти різні, існують типові періоди регресу сну:
| Вік дитини | Що відбувається? | Тривалість |
|---|---|---|
| 4 місяці | Перехід до “дорослого” типу сну, освоєння режимів | 2-6 тижнів |
| 6 місяців | Активне вивчення навколишнього світу, прорізування зубів | 2-4 тижні |
| 8-10 місяців | Початок повзання, вставання, страх розлуки | 2-6 тижнів |
| 12 місяців | Перші кроки, нові емоції, зменшення денного сну | 2-4 тижні |
| 18 місяців | Вибух словникового запасу, перші спалахи незалежності | 2-6 тижнів |
| 24 місяці | Криза двох років, яскраві сни, тривожність | 2-6 тижнів |
⚠️ Важливо: Тривалість регресу — індивідуальна. В одних дітей усе проходить швидко, інші — можуть затриматись на цьому етапі довше.
3-4 місяці
Регрес сну в 3 місяці, а в деяких малюків трохи пізніше, ближче до 4-го місяця, зазвичай пов’язаний із банальним зменшенням потреби у сні. Для новонародженого і немовляти до трьох місяців вона становить 14-17 годин, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я. Нова навичка (тримати голову, повертати її, бачити й аналізувати обстановку навколо) дуже суттєво впливає на емоційний стан малюка. Маленька людина знайомиться зі світом. Нервова система у всіх дітей реагує на нові відкриття по-різному.
6 місяців
Не варто дивуватися, коли регрес сну знову заявляє про себе до 6-8 місяців. Потреба у сні продовжує природним чином знижуватися, тепер вона становить 12-16 годин. До того ж до цього моменту малюк починає сідати і сидіти, активно розвиваються його рухові та хапальні навички, він весь час тягне незнайомі предмети до рота, щоб спробувати їх на зубок. Стільки вражень змушують мозок малюка працювати в посиленому режимі. І як наслідок з’являються проблеми із засинанням, часті пробудження, дратівливість від перезбудження.
8-10 місяців
Усе вищеописане плюс перші спроби спершу повзати, а потім робити перші кроки – новий фактор стресу для дитини і для перезбудження її нервової системи. Дуже часто діти в цей період знову починають вередувати і відмовляються спати.
12-18 місяців
Потреба у сні продовжує скорочуватися і становить 11-14 годин. До року малюки починають усвідомлювати себе як особистість і поступово встановлювати власні кордони. Такий крок вимагає колосальних зусиль. Мозок і нервова система відіграють у цьому процесі значну роль. І якщо в домі не вибудувано чіткого графіку та режиму, то справлятися з такими змінами малюкові в рази важче.
Орієнтуючись в особливостях розвитку немовляти, можна хоча б приблизно припустити, коли починається регрес сну. А знаючи деякі хитрощі, значно згладити його прояви. І це буде на користь і батькам, і діткам.
Як пережити регрес сну в дітей?
До трьох місяців новонароджених можуть хвилювати коліки, незручність і дискомфорт через одяг і неправильний температурний режим – усе це кожні батьки можуть попередити і запобігти.
Щодо інших рекомендацій, які допоможуть пережити регрес сну в немовлят:
- Спостерігайте за малюком, зберігаючи спокій, адекватно оцінюйте його емоційний стан. Він безпосередньо пов’язаний зі здатністю швидко і міцно засинати.
- У періоди регресу сну будьте готові до коригування звичного розпорядку.
- Намагайтеся укладати малюка спати в проміжок між 19.00-20.00. Відкладіть усі справи та розмови, коли вкладаєте дитину спати. Проведіть ці хвилини (хочеться вірити) з малюком сам на сам, присвятивши їх тільки йому. Це формує його почуття безпеки, а отже, йому буде легше заснути.
- Створіть ритуали перед сном: купання, колискова, тиха казка — усе це сигналізує, що час спати. Малюки люблять передбачуваність.
- Темна, тиха кімната, правильна температура (18–22 °C), зволожене повітря, зручний одяг.
- У цей непростий для всієї сім’ї проміжок часу не варто привчати малюка до самостійного засинання і переводити в окрему кімнату.
- Радимо присвятити час сну дитини собі: відкласти домашні справи, не розмовляти телефоном, а просто прилягти і подрімати. Мамі важливо відпочивати і набиратися сил.
І ще одна рекомендація. Налагодити сон дуже допомагають курси та рекомендації мам, спільноти яких можна знайти в соціальних мережах. Ретельно вивчіть пропоновані методики. Іноді вони здаються дивними, але мають неймовірний ефект. Діти вже в 6 місяців можуть самостійно спати окремо і всю ніч без прокидань. Але, звісно, період регресу сну – не час для експериментів. Їх краще пересунути на більш спокійний період.
Коли варто звернутись до лікаря?
- Регрес триває більше 6 тижнів
- Сон дитини дуже поганий і позначається на її здоров’ї (відсутність набору ваги, сильна дратівливість)
- Підозра на інші проблеми (рефлюкс, апное тощо)
Регрес сну — не ваша провина і не “неправильне виховання”. Це етап розвитку, через який проходять майже всі малюки. Найкраще, що ви можете зробити — залишатись поруч, дбати про спокій та рутину, і вірити: це пройде!