Хочете, щоб зламаний ніготь відріс за три дні? Це нереально. Максимальна швидкість росту нігтів — 2–3 міліметри на місяць. Що впливає на цей процес і чи можна прискорити ріст? Відповідають експерти.
Чому нігті ростуть повільно
Найчастіше причина — ослаблена нігтьова пластина. Нігті можуть рости у нормальному темпі, але ви цього не помітите: вони будуть постійно ламатися.
Ламкість, зміна кольору, розшарування і крихкість нігтів можуть свідчити про проблеми зі здоров’ям — від грибкових уражень і дерматологічних захворювань до серцевих, легеневих, ниркових чи печінкових розладів. На ріст нігтів також впливають дефіцит вітамінів, проблеми з травленням і стрес — навіть звичайна застуда може дати збій.
Якщо ви в цілому здорові, зверніть увагу на інші фактори, що можуть гальмувати ріст нігтів:
- Сухе повітря. Воно шкодить не лише шкірі, а й нігтям.
- Частий контакт із водою та побутовою хімією. Жорстка вода й агресивні мийні засоби руйнують шари кератину — саме з нього складається нігтьове ложе. У результаті ніготь росте повільніше й легше ламається.
- Вікові зміни. З роками організм виробляє менше кератину — звідси й повільніше зростання та вразливість нігтів.
Харчування для міцних і здорових нігтів
Ніготь складається з кератину — білка, що містить сірку. Його твердість напряму залежить від кількості цієї сірки: чим її більше, тим міцніший ніготь. Обмін сірки в організмі пов’язаний із надходженням білка, тому під час низькокалорійних дієт або при нестачі сірки часто виникають проблеми з нігтями: вони ростуть повільно, шаруються, ламаються. Щоб нігті були міцними, у вашому раціоні мають бути такі речовини:
- Цистеїн: курятина, індичка, кисломолочні продукти, бобові.
- Фолієва кислота: шпинат, спаржа, авокадо, зелений горошок.
- Біотин: яєчні жовтки, лосось, насіння, шпинат, броколі.
- Цинк: яловичина, бобові, горіхи.
- Вітамін А: батат, морква, гарбуз.
- Вітамін С: болгарський перець, полуниця, брюссельська капуста.
Вітаміни та добавки: що дійсно працює для нігтів
Варто пам’ятати: вітаміни — це не чарівна пігулка і не заміна повноцінного харчування. Вони лише доповнення до збалансованого раціону. Тому перш ніж самостійно призначати собі якісь добавки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Для зміцнення нігтів найчастіше використовують вітаміни групи B:
- Вітамін B7 (біотин) стимулює здорове ділення клітин і бере участь у метаболізмі амінокислот — будівельного матеріалу для білка.
- Вітамін B9 (фолієва кислота) підтримує утворення еритроцитів і ріст нових клітин. Його нестача може проявлятися ламкістю й нерівним кольором нігтів.
- Вітамін B12 важливий для синтезу ДНК і транспорту кисню до нігтьового ложа. Якщо нігті мають синюватий або коричневий відтінок, це може свідчити про його дефіцит.
Крім вітамінів групи B, для здорових і міцних нігтів важливі:
- мінерали — цинк, залізо, магній;
- омега-3 жирні кислоти.
Звертайте увагу на комплексні добавки, де ці речовини поєднані: наприклад, засвоєння заліза значно покращується за наявності вітаміну B12.
Зміцнююча косметика для здорових нігтів
Ось список косметичних засобів, які можуть допомогти зробити нігті міцнішими й доглянутими.
Зміцнювальні покриття
- Базове покриття. Виконує роль основи під кольоровий лак: вирівнює поверхню та зміцнює нігтьову пластину. Має природний відтінок, тому підходить і як самостійне покриття.
- Лікувальний лак. Один із найефективніших способів зовнішнього відновлення нігтів. У складі — активні компоненти: мінерали, вітаміни A й E, кератин, шовкові протеїни, олії жожоба, авокадо та аргани. Курс використання — 1–2 тижні. Лак наносять щодня, не знімаючи попередній шар. Особливу увагу приділяйте зоні біля кутикули — саме там речовини проникають найкраще.
- Топ-покриття. Його відновлювальні властивості — під питанням. Воно наноситься поверх кольорового лаку, але корисні інгредієнти майже не доходять до нігтя через щільну плівку.
Сироватка для росту нігтів
Формат — тюбик або олівець із пензликом чи дозатором, зручно носити із собою. Сироватка має легку текстуру, містить вітаміни, олії, пантенол і протеїни. Наносіть її масажними рухами на нігтьову пластину та кутикулу — це покращує мікроциркуляцію й підтримує ріст. Чудес очікувати не варто: це доглядовий засіб, а не радикальне рішення.
Олії для кутикули
Їх зазвичай наносять із піпетки й втирають у кутикулу та ніготь. На відміну від сироваток, олії діють глибше й можуть зволожувати, живити, заспокоювати шкіру та навіть допомагати у профілактиці грибкових інфекцій.
- Персикова олія — швидко вбирається, миттєво зволожує.
- Олія жожоба — містить вітаміни E та B, відновлює пошкоджений колаген у нігтьовому ложі.
- Олія авокадо — завдяки калію зміцнює нігті та зменшує ламкість.
- Олія чайного дерева — має антибактеріальні властивості й захищає від грибка.
Процедури для росту нігтів
Щоб покращити кровообіг і стимулювати ріст нігтів, допомагають теплові процедури. Але ефект помітний лише після повного курсу.
Парафінотерапія
Розігрітий до 50–55°C парафін наносять на руки. Коли він застигає, утворюється повітронепроникна плівка, яка утримує тепло, активізує кровообіг і покращує живлення нігтів та кутикули. Після процедури парафін знімають, а руки зволожують кремом.
Масляний манікюр
Підходить тим, у кого кутикула страждає через частий контакт із побутовою хімією. Руки занурюють у теплу ванночку з масляно-вітамінним складом. Після того як шкіра та кутикула розм’якшуються, проводиться класичний манікюр.
Тепле обгортання
Після масажу зі скрабом на руки наносять живильну суміш на основі олій або парафіну. Потім обгортають руки теплим рушником на 15–20 хвилин. Результат — глибоке зволоження, живлення кутикули та стимуляція кровообігу. Плюс у тому, що таку процедуру легко робити самостійно вдома.
Читати також: